bijgewerkt op 24-06-2026 door Donny
De komende periode kunnen de temperaturen flink oplopen. Tijdens warme dagen vinden wij het belangrijk dat iedereen veilig en verantwoord kan blijven sporten. Daarom hanteren wij een hitteprotocol gebaseerd op de temperatuur in de trainingsruimte. Daarnaast kijken wij niet alleen naar de temperatuur in de trainingsruimte, maar ook naar het moment waarop deelnemers naar ons toe komen. Bij extreme hitte kan de belasting door fietsen, wandelen of reizen naar de les en terug naar huis namelijk al aanzienlijk zijn.
Om tijdig duidelijkheid te geven beoordelen wij de situatie dagelijks op twee momenten:
- 07:00 uur voor de ochtendlessen.
- 17:00 uur voor de avondlessen.
Hitteprotocol (binnentemperatuur)
Tot 26°C: Normale lessen
26°C – 28°C: Extra drinkpauzes en aandacht voor belasting
28°C – 30°C: Intensiteit wordt aangepast, meer techniek en conditie op eigen niveau
30°C – 32°C: Geen zware HIIT-trainingen, geen maximale inspanning, aangepaste lessen
Boven 32°C: Intensieve lessen vervallen of worden vervangen door een rustiger programma
Boven 35°C: Lessen worden in principe geannuleerd
KNMI Code Rood en dan?
Een door het KNMI afgegeven Code Rood vanwege extreme hitte heeft altijd voorrang op dit hitteprotocol. Bij KNMI Code Rood vervallen alle sportlessen en vrije trainingen. De veiligheid en gezondheid staat voorop. Door de extreme hitte is het risico op uitdroging, oververhitting en een hitteberoerte te groot om verantwoord te sporten. Deze beslissing nemen wij niet alleen vanwege de belasting tijdens het sporten, maar ook vanwege de risico’s van het reizen van en naar onze locatie. Tijdens Code Rood wordt geadviseerd om alleen op pad te gaan als dat echt noodzakelijk is. Wij vinden het daarom niet verantwoord om deelnemers en medewerkers onnodig de weg op te laten gaan.
Adviezen voor deelnemers
- Drink gedurende de dag voldoende water.
- Neem een bidon mee naar de les.
- Draag lichte en luchtige sportkleding.
- Eet licht voorafgaand aan de training.
- Luister naar uw lichaam en respecteer uw grenzen.
- Vermijd alcohol voorafgaand aan het sporten.
Stop direct bij:
- Duizeligheid
- Misselijkheid
- Hoofdpijn
- Kramp
- Koude rillingen
- Verwardheid
- Extreme vermoeidheid
Meld klachten altijd direct bij de trainer.
Extra aandacht bij medicijngebruik
Sommige medicijnen kunnen de warmteafvoer van het lichaam beïnvloeden of de kans op uitdroging vergroten. Dit geldt onder andere voor:
- Plasmiddelen (diuretica)
- Bloeddrukmedicatie
- Hartmedicatie
- Sommige antidepressiva
- Antipsychotica
- ADHD-medicatie
- Sommige antihistaminica (allergiemedicatie)
Twijfelt u of sporten bij warm weer verstandig is? Overleg dan met uw arts of apotheker.
Veiligheid staat voorop
Wij houden de temperatuur in de zaal en de weersomstandigheden in de gaten. Indien nodig annuleren we de lessen, passen wij lessen aan of vervangen wij deze door een rustiger programma. Samen zorgen we ervoor dat iedereen veilig kan blijven bewegen, ook tijdens warme dagen.